1.png

رسیدن به بهترین تناسب اندام

برای عضویت در خبرنامه, رایگان ثبت نام کنید و برنامه full-body رایگان من را دریافت کنید!

برنامه

دریافت برنامه بر اساس جدیدترین متدها

 

آموزش

آموزش علمی مباحث علوم ورزشی

 

درباره من

اطلاعاتی که لازم است شما بدانید

 

تماس با من

راه های ارتباطی بین من و شما

 

برنامه های حمیدرضا خالونجاد

اندام خود را با برنامه های تمرینی و تغذیه تخصصی حمیدرضا خالونجاد، فیزیولوژیست ورزشی و مربی خصوصی بین‌المللی از انجمن بین‌ المللی علوم ورزشی (ISSA) متحول کنید

پکیج های جامع و تخصصی برنامه ها شامل برنامه تمرینی ۶ هفته‌ ای و برنامه تغذیه‌ ای ۹ هفته‌ ای می باشد، که بر اساس جدیدترین متد های علم تمرین و تغذیه ورزشی طراحی می شوند. این برنامه‌ها کاملاً شخصی‌سازی شده و بر اساس شرایط فیزیولوژیک و وضعیت فردی شما تدوین می‌ شوند. در طول دوره برنامه ها، شما به طور مستمر زیر نظر فیزیولوژیست ورزشی و مربی خصوصی بین‌ المللی خواهید بود که به دقت پیشرفت شما را پیگیری کرده و برنامه‌ های تمرینی و غذایی شما را بر اساس تغییرات و نیازهای فردی شما تنظیم می‌ کند تا به حداکثر نتایج در تناسب اندام و عملکرد ورزشی دست یابید.

حمیدرضا خالونجاد

تولد: ۱۳ اردیبهشت، ۱۳۷۷، اراک، ایران

حمیدرضا پژوهشگر علوم ورزشی، مدرس دانشگاه، مربی خصوصی بین المللی می باشد. او حرفه ی خود را به عنوان مربی بدنسازی از سال ۱۳۹۴ شروع کرد. حمیدرضا در سال ۱۴۰۱ در دانشگاه اراک در رشته فیزیولوژی ورزشی پذیرفته شد. او در سال ۱۳۹۹ مدرک کارشناسی خود را در دانشگاه ازاد اراک دریافت کرد.  به عنوان ورزشکار حمیدرضا در مسابقات بسکتبال و ورزش های قدرتی شرکت کرده است. حمیدرضا وبسایت شخصی خود را جهت فعالیت های آموزشی در زمینه علوم ورزشی در سال ۱۴۰۱ راه اندازی کرد. 

برنامه غذایی پکیج برنز

تومان 390.000
  • برنامه تغذیه ورزشی برای ۹ هفته همراه با آموزش نکات تغذیه ای
  • مشاوره تغذیه
برنزی

برنامه تمرینی پکیج برنز

تومان ۴۹۰.۰۰۰
  • برنامه تمرینی برای ۶ هفته همراه با آموزش حرکات
  • مشاوره ورزشی
برنزی

برنامه تمرینی + برنامه غذایی، پکیج طلایی

تومان 900.000
  • برنامه تمرینی برای ۶ هفته همراه با آموزش حرکات
  • مشاوره ورزشی
  • برنامه تغذیه ورزشی برای ۹ هفته همراه با آموزش نکات تغذیه ای
  • مشاوره تغذیه
  • مانیتورینگ (نظارت کامل به صورت هفتگی بر عملکرد ورزشکار)
طلایی

برنامه تمرینی پکیج نقره‌ای

تومان 550.000
  • برنامه تمرینی برای ۶ هفته همراه با آموزش حرکات
  • مشاوره ورزشی
  • مانیتورینگ (نظارت کامل به صورت هفتگی بر عملکرد ورزشکار)
نقره ای

برنامه غذایی پکیج نقره‌ای

تومان 350.000
  • برنامه تغذیه ورزشی برای ۹ هفته همراه با آموزش نکات تغذیه ای
  • مشاوره تغذیه
  • مانیتورینگ (نظارت کامل به صورت هفتگی بر عملکرد ورزشکار)
نقره ای

پلی لیست های حمیدرضا خالونجاد برای تمرین

HK workout Music YouTube Music

HK workout Music soundcloud

HK workout Music Spotify

HK workout Music Apple Music

BMI یا شاخص توده بدنی، یک روش ساده برای سنجش اینکه آیا وزن شما برای قدتان مناسب است یا خیر، است. این شاخص با تقسیم وزن بر مجذور قد محاسبه می‌شود. BMI به ما کمک می‌کند تا بفهمیم آیا وزنمان در محدوده سالم، کم وزن، اضافه وزن یا چاق قرار دارد.

چرا BMI مهم است؟
BMI بالا با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها مرتبط است.

محدودیت‌های BMI:
اگرچه BMI یک ابزار مفید است، اما کامل نیست. برای مثال، BMI نمی‌تواند بین توده عضلانی و چربی تفاوت قائل شود. بنابراین، ورزشکاران ممکن است BMI بالایی داشته باشند، حتی اگر چاق نباشند.

با وارد کردن وزن و قد خود در محاسبه گر BMI می توانید شاخص توده بدنی خود را به راحتی محاسبه کنید.

BMI Calculator

حمیدرضا خالونجاد

حمیدرضا خالونجاد

مرس دانشگاه، مربی بین المللی خصوصی، فیزیولوژیست ورزشی، پژوهشگر علوم ورزشی

رضایت شما
من تجربه کار با مشتریان از کشورهای مختلف را دارم. هدف اصلی من بهبود سلامت و تناسب اندام آنهاست، بنابراین همیشه روش های تمرینی طبیعی را ترویج می کنم و توصیه می کنم از استفاده از استروئیدهای آنابولیک خودداری کنید. شما می توانید برخی از توصیفات مشتریان من را در مورد برنامه های من مشاهده کنید.
پرسش و پاسخ

برای دریافت برنامه به سایت www.hamidrezakhalounejad.com مراجعه فرمایید. سپس، به صفحه برنامه بروید و پکیج مورد نظر خود را انتخاب کنید. پس از انتخاب پکیج مورد نظر، لطفا پرسشنامه را با دقت تکمیل کنید و منتظر پاسخ از تیم حرفه ای ما باشید😊.

حمیدرضا خالونجاد

تولد: ۱۳ اردیبهشت، ۱۳۷۷، اراک، ایران

حمیدرضا پژوهشگر علوم ورزشی، مدرس دانشگاه، مربی بدنسازی می باشد. او حرفه ی خود را به عنوان مربی بدنسازی از سال ۱۳۹۵ شروع کرد. حمیدرضا در سال ۱۴۰۱ در دانشگاه اراک در رشته فیزیولوژی ورزشی پذیرفته شد. او در سال ۱۳۹۹ مدرک کارشناسی خود را در دانشگاه ازاد اراک دریافت کرد.  به عنوان ورزشکار حمیدرضا در مسابقات بسکتبال و ورزش های قدرتی شرکت کرده است. حمیدرضا وبسایت شخصی خود را جهت فعالیت های آموزشی در زمینه علوم ورزشی در سال ۱۴۰۱ راه اندازی کرد.

حمیدرضا خالونجاد در سال های اخیر مدارک متعددی در زمینه علوم ورزشی، مربی گری و تحصیلات آکادمیک دریافت کرده است که از طریق لینک زیر می توانید برخی از مدارک حمیدرضا خالونجاد را مشاهده کنید

https://hamidrezakhalounejad.com/hamidreza-khalounejad-certifications/ 

Hamidreza Khalounejad has several coaching certifications, including ISSA Certified Personal Trainer (CPT), IFBB Bodybuilding Coaching, and IFBB Fitness Coaching.

بله، حمیدرضا خالونجاد یک مربی خصوصی بین المللی (ISSA Certified Personal Trainer) است.

 

جهت دسترسی به فرم درخواست برنامه اطلاعات زیر را وارد نمایید.
توجه: پس از تکمیل فرم منتظر اتصال به درگاه پرداخت باشید.
جهت دسترسی به فرم درخواست برنامه اطلاعات زیر را وارد نمایید.
توجه: پس از تکمیل فرم منتظر اتصال به درگاه پرداخت باشید.
جهت دسترسی به فرم درخواست برنامه اطلاعات زیر را وارد نمایید.
توجه: پس از تکمیل فرم منتظر اتصال به درگاه پرداخت باشید.
جهت دسترسی به فرم درخواست برنامه اطلاعات زیر را وارد نمایید.
توجه: پس از تکمیل فرم منتظر اتصال به درگاه پرداخت باشید.
جهت دسترسی به فرم درخواست برنامه اطلاعات زیر را وارد نمایید.
توجه: پس از تکمیل فرم منتظر اتصال به درگاه پرداخت باشید.